Die 10-Minuten-Abendroutine für Berufstätige: der minimale Plan, der trotzdem wirkt
Die 10-Minuten-Abendroutine für Berufstätige senkt die Einschlafzeit messbar durch vier feste Blöcke: Licht dimmen, warme Dusche, 4-7-8-Atmung und Body-Scan. Erste Effekte nach 5-7 Tagen.