Digital Detox am Abend: was 2 Stunden ohne Screen wirklich bringen
Zwei Stunden ohne Bildschirm vor dem Schlafen reduzieren die Melatonin-Suppression um bis zu 55 Prozent und verkürzen die Einschlafzeit von 24 auf 12 Minuten. So wirkt Digital Detox am Abend messbar auf Schlafqualität und Cortisolkurve.