Abendroutine für Berufstätige: 3 Zeit-Blöcke ab 18 Uhr
Eine strukturierte Abendroutine für Berufstätige gliedert die vier Stunden ab 18 Uhr in drei feste Zeit-Blöcke: Übergang, Runterfahren, Schlaf-Einstieg. So planst du deinen Abend mit klaren Handlungsankern für tiefen, erholsamen Schlaf.