Welches Licht vor dem Schlafen? Farbtemperatur, Lux und die 21-Uhr-Grenze
Licht vor dem Schlafen sollte ab 21 Uhr unter 100 Lux liegen und eine Farbtemperatur unter 3.000 Kelvin haben. So setzt du die 21-Uhr-Grenze praktisch um — von Deckenlicht-Ersatz bis Nightshift.