Tiefschlaf-Anteil unter 15 %? 5 Faktoren blockieren Slow-Wave-Sleep. So steigerst du Tiefschlaf um 30 % in 6 Wochen â mit 18 Grad, Krafttraining, Glycin und Alkohol-Reset.
Zehn wissenschaftlich belegte Hebel verbessern die SchlafqualitĂ€t natĂŒrlich und ohne Medikamente. Von Kernkörpertemperatur bis Worry-Journal â mit konkreten Werten und Umsetzungs-Anleitungen.
Der menschliche Schlaf besteht aus vier Phasen, die sich pro Nacht vier- bis sechsmal in 90-Minuten-Zyklen wiederholen: Leichtschlaf N1, Leichtschlaf N2, Tiefschlaf N3 und REM-Schlaf. Jede hat eine eigene biologische Funktion.
