Einschlafen: Warum es manchmal nicht klappt und was wirklich hilft
Einschlafen gelingt, wenn Cortisol sinkt, Melatonin steigt und der Körperkern abkühlt. Stress, Bildschirmlicht und unregelmäßige Bettzeiten verhindern genau diese Signal-Kette. Diese Techniken und Routinen wirken wirklich.