Schlafrhythmus berechnen: die 90-Minuten-Zyklus-Rechnung
Der Schlaf folgt 90-Minuten-Zyklen. Wer die Aufstehzeit auf ein Vielfaches dieser Zyklen legt, wacht in einer Leichtschlafphase ohne Schlaftrunkenheit auf. So funktioniert die Kleitman-Rechnung mit Formel und Beispielen.