Atemübung zum Einschlafen für Anfänger: 4-7-8 Schritt für Schritt
Die 4-7-8-Atemübung von Dr. Andrew Weil ist die zugänglichste Einschlaftechnik für Anfänger. Vier Sekunden ein, sieben halten, acht aus — in unter 90 Sekunden Ruhe.
Vagusnerv